Mam 17 lat, waże 65kg, wzrost 180cm. Nie potrafie sobie ułożyć diety ani terningu więc zamierzam kupić kreatyne i gainera, jeść dużo makaronu i ryżu oraz ćwiczyć 3 razy w tygodniu (wtorek, czwartek i sobota) po 1 godzinie na atlasie robiąc po kolei po jednej serii kazdego cwiczenia i tak przez godzine i zeby wszystkich ćwiczeń było tyle samo [...]
Witam co powiecie na temat kaszy mannej z rana jest dobra, zawiera jakies konserwanty itp. ?. Wiem ze lepiej jesc platki gorskie ale one mi nie smakuja i jej je z rana surowe 2 garscie razem z dynia.
[...] tylko na mase i sile. Chcialbym teraz zmienic plan, ale niewiem kapletnie na jaki. Zalerzy mi teraz na pozbyciu sie okolo 10-15kg. Co do diety, to nie mam zadnej. Staram sie jesc jak najmniej do 3 posilkow dziennie ostatni o 17 godzine przed treningiem. Do tego zaniedlugo kupuje l-karnityne + Fat transporter, moze z tym beda lepsze rezultaty. [...]
[...] podstawowych skladnikow odzywczych,bez których nie może istniec zywnosc dla ludzi.Inna sprawa jest jakie ilosci należy go spozywac bez ryzyka utraty zdrowia,wszystko należy jesc z umierem.Tluszcz jest niebezpieczny z tego powodu,ze ma dwa razy wyzsza wartosc energetyczna niż bialka i weglowodany.Jednak pozywienie calkowicie pozbawione tluszczu [...]
Witam mam pytanko. Moja dziewczyna wzięła się ostro za ćwiczonka. Tylko nie wie jak ćwiczyć:D. Pomożecie?? Więc tak jej dane: Wiek: 18 lat Wzrost: 164 cm Waga: 58 kg Biceps: 30 cm Pas: 68 cm. Dodam, że ćwiczy już od trzech lat. W pierwszym roku jej ćwiczenia opierały się na pompkach, biegach i brzuszkach. W drugim i trzecim roku zaczęła ćwiczyć [...]
Chcialbym aby ktos mi pomugl dopiero zaczynam cwiczyc i nie mam pojecia jak mam sie odzywiac jak by ktos mog by mi wytlumaczyc co mam jesc ile i kiedy.To bylbym bardzo wdzieczny!
Witam mam problemy z kolanami. Dawno nie ćwiczyłem i teraz powoli zaczynam grac w kosza , ale mam problem po treningach bolą mnie kolana (napewno ma na to wpływ i przerwa i moja większa waga ciała) - co poradzilibyście mi zarzywać lub jeść , a moze jakieś ćwiczenia - aby ból się nie powtarzał ??
Co sadzicie o tym jak sie ma wrzody czy mozna brac mete czy lepiej nie ,lub jak ktos jest po wrzodach czy moze ? koles chce troche przytyc i jesc mete ale na silke nie chodzic , ja mu radzilem zeby pochodzil 2-3 miechy na sucho a potem jak juz musi to mete, juz lepiej niech odzywki wezmie ale to wiadomo drozsze ,wiek kolegi 22 lata ,postura raczej [...]
Hey YoŁ !! mam pytanie: czy można jeść jak najwięcej i byle co tylko, ze o takich samych porach codziennie np: I - 7.30 II - 10.00 III - 12.30 IV - 15.00 V - 18.00 VI - 21.00 Mam 174-wzrost , waze 55 kg, a Ćwicze juz 16 miesiecy i raz bralem odżywki: Gainer, Kreatyna, HMB. i przytylem 4 kg TYLKO :(:(:( Rzebe juz mam nawet niezłą, wszystkie [...]
Co i w jakich proporcjach powinien jeść normalny człowiek niećwiczący na siłowni o przeciętnej aktywności fizycznej żeby wyglądać przyzwoicie, tzn. jak facet:)?
[...] niespelna dwoch lat mialem zlamany kolejno palec u reki,golen,palec u nogi a teraz po okolo 10 misiecach po sciagnieciu gipsu znow zlamalem golen i czeka mnie tak jak poprzednio 4 miesiace w gipsie. Czy ktos wie co moge jesc zeby przyspieszyc sobie regeneracje? Slyszalem cos o jedzeniu szpiku jagniecego ale nawet nie mam pojecia skad to zalatwic.
Witam. Mam problem. Otoz jestem za chudy zeby pracowac ciezej nad swoja sylwetka. Mam 170cm i waże 53 KG. Niby nie jest tragicznie, ale nie moge nic a nic przytyc. Nie czuje glodu. Tj. sniadanie: 1 bulka, obiad dosyc maly, a kolacja czasem wogole lub 1 kawalek chleba. Powiedzcie, co zrobic abym przybral na masie skoro nie chce mi sie jesc ?
[...] na wakacje clen (chinski, 100 tabsow, 2tyg on/2 tyg off/wiekszosc po 3 tabsy na dzien /rekord temp 37,7 C/, to mi sie TYLKO rece trzesly, zero efektow). A teraz zaczalem jesc znow thermala sni, i czuje, ze mnie niemalze nie rusza. znaczy ze to co mnie rusza to moze byc placebo... podczas kazdego cyklu jadlem weglowodany jedynie na sniadanie. [...]
siema robie teraz rzeźbe i odrazu po treningu siłowym robie aeroby moje pytanie brzmi co mam jeść miedzy siłwnią a aerobami bo w wuszukiwarce szukałem odpowiedzi na ten temat i były tylko ze tam było jakie odzywki a mi chodzi o cos naturalnego cos z pozywienia!!
witam,mam 15 lat regularnie od 5 lat chodze na basen....jak zauwazylem plywanie odchudza :)Chciałem żeby ktoś mi pomógł i powiedział co należy jeśc przed basenem i po..(odrazu mowie ze mam ciezkie i meczace treningi!!) Teraz chcialem nabrać trochę masy. Proszę o pomoc na temat odżywiania(odżywki nie wchodzą w grę) POZDRAWIAM-proszę o odpowiedź !!
witam,mam pytanie,chodzi mi o wedzonego lososia,czy jedzac go na ckd,nie przeszkodzi mi to w traceniu wody i wchodzeniu w ketoze,bo jak przeczytalem ile ma sodu to przegiecie a ta niby zatrzymuje wode wiec niewiem czy mozna go jesc?oczywiscie co pare dni
[...] 50tab. polskiej mety i chce to wziąść.Jest to mój pierwszy raz więc powinno wystarczyć(czytałem ze na pierwszy raz to nawet 42 mozna). Mam do tego Vitaminy ktore zamiezam jesc w trakcie tego mini cyklu. Jestem tez w posiadaniu 200kp HMB i 250 kap M3 Creatine białko tez bedzie.Terz bardzo PROSZE napiszcie jak to wziąść(co, kiedy, w jakich [...]
heya, rozpoczalem wchlanianie suplementu T3 SANA i dzieja sie dziwne rzeczy. To ma przyspeiszac metabolizm a ja czuje cos odwrotnego. Spac mi sie chce, jesc za to prawie nie, mam zimne dlonie, boli mnie glowa i ruszam sie jak mucha w smole...co jest, napiszcie mi o swoich doswiadczeniach
Mam Takie Pytanie Czy Mógłby Mi Ktoś Dać Jakis Dobry Przepis aby dośc W szybki sposób Nabrać Masy :). Przy Wzroście 162cm i wadze 42 kg. Chciałbym Zabyście Rozpisali Śniadanie Obiad I Kolacje Co O Której Jeść ;) Dzieki z góry ;)
Mam pytanie takie właśnie jaka dieta?Mam 180 cm i waże 73 kg.3 x w tygodniu trenuje muay thai ,3 x w tygodniu biegam około 5 km a od razu potym ok. godz. trenuje na worku.Nie chce masy ,za to chce wiedzieć co powinienem jeść i jakie odżywki stosować aby uzupełnić braki energetyczne ,poprawić wydolność i ogólnie dobrze sie czuć?
